Это знают все, но почему-то мало кто выполняет. Мы сейчас говорим о здоровом полноценном питании. Нередко мамы пытаются приучить ребенка к здоровой пище. Но сами при этом обедают бутербродом. Как это исправить?
Все проще, чем мы думаем.
Часто люди отказываются есть целые пищевые группы, замещая их однообразным «полезным» рационом.
И вот ТОП заблуждений:
1. От капусты грудь будет большой. Значит, ее нужно много кушать.
2. Творог полезен для красивых зубов. И еще кальций усваивается только из него.
3. Чтобы стать стройной нужно есть грудки кур и гречку.
4. Яйца? НЕТ, нельзя! Там холестерин.
От таких "пищевых" убеждений лучше избавляться. Чем быстрее, тем лучше.
Самая хорошая диета = полноценный разнообразный рацион.
Не всегда понятно с чего начать. А начать нужно с ТРЕХ ПРОСТЫХ ШАГА к сбалансированному рациону.
Итак, ТРИ ШАГА к здоровому питанию взрослых и детей:
Исключить «мусор» ( чипсы, семечки, сухарики и т.д).Добавить в каждый приём пищи зелень.Наладить ежедневный приём группы белковых продуктов.
А еще необходимо помнить, что воспитывать нужно себя, а не ребенка. Он обязательно возьмет пример с мамы!
